Практичні поради щодо підтримання активності та здоров'я

Здоровий спосіб життя - це, певно, те словосполучення, з яким у той чи інший час стикалися усі люди.

Однак що саме криється за цими трьома словами?

Що потрібно робити, щоб почуватися здоровим? Як можна підтримуватися активність у повсякденному житті? Як активність сприяє стабілізації психологічного стану та чому потрібно вміти знаходити баланс між роботою, відпочинком та фізичною активністю? Відповіді на ці та безліч інших запитань шукайте у статті, що підготовлена спеціалістами інтернет-книгарні BooksOn!

До катологу 

Важливість активного способу життя для здоров'я

Ні для кого не є секретом той факт, що люди, які активно займаються спортом, завжди почуваються краще, ніж ті, які різноманітних фізичних активностей уникають. Однак чому?

Будь-які книги про здоровий спосіб життя з легкістю дадуть відповідь на це питання. По-перше, активність сприяє покращенню або підтримці фізичної форми. По-друге, під час занять спортом людський організм виробляє гормони щастя, які позитивно впливають на ментальне здоров’я. По-третє, люди, що займаються з тренером або самостійно, слідкують за своїм харчуванням: вони уникають вживання різноманітних продуктів, які приносять організму більше шкоди, ніж користі.

Окрім того, під час тренувань в залі чи на вулиці можна познайомитися з новими людьми, які поділяють ваші інтереси. А спілкування з однодумцями є не менш важливим, ніж власне сама активність.

Способи підвищення активності в повсякденному житті

Попри те, що сучасні люди більше працюють вдома, ніж в офісі, часу на фізичну активність у них, на жаль, не так багато. Підвищити активність у повсякденному житті можна наступними способами:

• регулярні тренування в залі або вдома;

• вечірні чи ранкові прогулянки;

• онлайн-класи з йоги чи танців.

Варіантів є безліч, варто лише докласти трохи зусиль та знайти те, що приноситиме вам найбільше задоволення.

Здорове харчування як основа активного життя

Будь-який тренер, якщо він має профільну освіту та є професіоналом своєї справи, скаже вам: прес створюється на кухні, а не під час виснажливих тренувань! 

Однак обмежувати себе у чомусь не потрібно, але знати межу - обов’язково. Не бійтеся ані корисних вуглеводів, які містяться у крупах (саме вони надають нам енергію), ані природних жирів (вони відповідають за стан шкіри, нігтів та волосся), аніж білків (вони - невід’ємний елемент для побудови м'язів).

Постарайтеся відмовитися від цукру та уникайте споживання солодких газованих напоїв. Знайти корисні альтернативи шкідливим тістечкам, цукеркам, водам та батончикам можна у книзі “Веганські десерти” – Ірина Дзюбанчук (укр.) 

А прочитавши посібник  “Трави для вашого здоров'я – Уїнстон Дж. Крейг (рос.)”, ви дізнаєтеся, як за допомогою різних трав налагодити систему травлення без використання таблеток та інших добавок.

Психологічні аспекти підтримання активності та здоров'я

Якщо ви досі не вірите у те, що фізична активність впливає на психологічний стан, вам варто прочитати книгу “Секрети здоров'я та довголіття” – Олексій Хацинський (м'яка, рос.).

У ній ви знайдете вичерпну інформацію про те, що здоров’я залежить не лише від того, наскільки добре ви почуваєтесь фізично, але й від емоційного стану. До речі, про те, як стабілізувати та покращити його розповідає книга Служіння зцілення – Еллен Уайт (тверда, укр.).

Збалансоване співвідношення між роботою, відпочинком та фізичною активністю

Деякі люди, женучись за грошима або ідеальною формою, забувають про баланс. Однак ніколи не варто забувати про відпочинок. Завдяки йому ми маємо можливість відновитися фізично та морально й набратися сил для підкорення нових вершин!

Питання, які найбільше цікавлять наших клієнтів