Психологічний стан та його вплив на здоров'я

Ми живемо у світі, коли часу на зупинки та усвідомлення свого психологічного стану майже немає.

Кожен з нас постійно поспішає: хто на роботу, хто - забрати дитину з садочка, а хто - у спортивний зал для досягнення тіла мрії.

Однак кожному з нас у певний момент потрібно зупинитися, видихнути та поставити собі запитання “А зі мною все добре? Я нормально почуваюсь?”. І тільки після ствердних відповідей можна рухатися далі. Яку роль відіграє психологічне здоров’я, які фактори на нього впливають та як самостійно знизити рівень стресу у житті? Про це далі розповідають спеціалісти книгарні Bookson!

До катологу 

Розуміння психологічного стану та його важливість

Що таке психологічний стан? Це термін, що використовується для опису будь-яких переживань, через які проходить людина в конкретний момент часу. Вони можуть бути як позитивними, так і негативними. Однак і перші, і другі мають неабиякий вплив на здоров’я.

Психологічний стан визначає рівень нашого розуміння тих чи інших ситуацій, впливає на фізичне самопочуття, а також відіграє чималу роль у боротьбі зі стресом. Однак варто розуміти: наш настрій може змінюватися залежно від різних факторів. Тому важливо звернути увагу на те, які речі приносять вам роздратування, а які - радість.

Фактори, що впливають на психічне здоров'я

Існує безліч факторів, які тим чи іншим чином впливають на наш психічний та психологічний стани. Одні з них можуть стати причиною піднесення, інші ж - викликати депресію. Про те, як подолати останню, розповідає книга “Депресія: як її перемогти” – Ніл Недлі (рос.). Придбати її можна на нашому сайті.

Серед чинників, що впливають на наше відчуття себе, варто виокремити наступні:

• швидкі соціальні зміни;

• високий рівень стресу на навчанні чи роботі;

• негаразди з близькими та друзями;

• ризик насильства чи гендерної дискримінації;

• нездоровий спосіб життя.

Способи підтримання психічного здоров'я та зниження рівня стресу

Чи можемо ми самостійно вплинути на наш психологічний стан та покращити його без відвідин спеціаліста? Однозначно, так. 

До найбільш дієвих методів, які допомагають покращити самопочуття, спеціалісти зараховують регулярні заняття спортом, ранкові чи вечірні медитації, відвідування спа-центрів чи інших закладів, де ви можете розслабитися, а також використання різноманітних дихальних технік.

Крім того, варто згадати й про читання різноманітної друкованої періодики та видань. Книги про здоровий спосіб життя навчать вас прислухатися до себе та дадуть базове розуміння того, як варто діяти, коли ви відчуваєте, що щось не так.

Психічне здоров'я в контексті фізичного та соціального добробуту

Чому психологічне здоров’я важливе для фізичного та соціального добробуту? Людина, що знаходиться на межі депресії, не може сконцентруватися на роботі, уникає спілкування з іншими, перестає займатися тим, що їй раніше подобалося, та постійно відчуває втому.

Якщо бодай одне з цих тверджень описує вас, спробуйте зупинитися і подумайте, що саме стало причиною такого стану.  Якщо ні рефлексія, ні читання книг, серед яких і Секрети здоров'я та довголіття – Олексій Хацинський (тверда, рос.), не допомагає, подумайте над тим, щоб звернутися до спеціаліста.

Професійна підтримка та ресурси для покращення психічного здоров'я

Сучасний світ є доволі технологічним. Завдяки цьому отримати невідкладну допомогу для покращення психологічного здоров’я можна навіть не виходячи з дому. Однак де знайти спеціаліста, який справді допоможе вам?

Рекомендуємо звернути увагу на різноманітні гарячі лінії, якими опікуються міжнародні організації. У їх штаті, як правило, працюють досвідчені профі, консультація та підтримка яких допоможе вибратися з психологічної ями.

Якщо ви поки що не готові до спілкування з кимось про свої проблеми, радимо звернутися до літератури. Наприклад, книга “Служіння зцілення” – Еллен Уайт (тверда, укр.) підбадьорить тих, хто хворіє, розважить тих, хто опинився у полоні смутку, а також заспокоїть тих, хто знаходиться на порозі відчаю.

Питання, які ми отримуємо найчастіше