Практические советы по поддержанию активности и здоровья

Здоровый образ жизни – это, вероятно, то словосочетание, с которым в то или иное время сталкивались все люди.

Однако что же кроется за этими тремя словами?

Что нужно делать, чтобы чувствовать себя здоровым? Как можно поддерживать активность в повседневной жизни? Как она способствует стабилизации психологического состояния и почему необходимо уметь находить баланс между работой, отдыхом и физической активностью? Ответы на эти и множество других вопросов ищите в статье, подготовленной специалистами интернет-магазина BooksOn!

В католог 

Важность активного образа жизни для здоровья

Ни для кого не секрет тот факт, что люди, активно занимающиеся спортом, всегда чувствуют себя лучше, чем те, которые разнообразных физических активностей избегают. Однако почему?

Любые книги о здоровом образе жизни с легкостью ответят на этот вопрос. Во-первых, активность способствует улучшению или поддержанию физической формы. Во-вторых, во время занятий спортом человеческий организм вырабатывает гормоны счастья, положительно влияющие на ментальное здоровье. В-третьих, люди, занимающиеся с тренером или самостоятельно, следят за своим питанием: они избегают употребления разнообразных продуктов, которые приносят организму больше вреда, чем пользы.

Кроме того, во время тренировок в зале или на улице можно познакомиться с новыми людьми, которые разделяют ваши интересы. А общение с единомышленниками не менее важно, чем собственно сама активность.

Способы повышения активности в повседневной жизни

Несмотря на то, что современные люди больше работают дома, чем в офисе, времени на физическую активность у них, к сожалению, не так много. Повысить активность в повседневной жизни можно следующими способами:

• регулярные тренировки в зале или дома;

• вечерние или утренние прогулки;

• онлайн-классы по йоге или танцам.

Вариантов есть множество, стоит лишь приложить немного усилий и найти то, что будет доставлять вам наибольшее удовольствие.

Здоровое питание как основа активной жизни

Любой тренер, если у него есть профильное образование и он является профессионалом своего дела, скажет вам: пресс создается на кухне, а не во время изнурительных тренировок!

Однако ограничивать себя в чем-то не нужно, но знать границу – обязательно. Не бойтесь ни полезных углеводов, содержащихся в крупах (именно они придают нам энергию), ни природных жиров (они отвечают за состояние кожи, ногтей и волос), ни белков (они – неотъемлемый элемент для построения мышц).

Постарайтесь отказаться от сахара и избегайте употребления сладких газированных напитков. Найти полезные альтернативы вредным пирожным, конфетам, водам и батончикам можно в книге "Веганские десерты" – Ирина Дзюбанчук (укр.)

А прочитав пособие “Травы для вашего здоровья” – Уинстон Дж. Крейг, вы узнаете, как с помощью различных трав наладить пищеварительную систему без использования таблеток и других добавок.

Психологические аспекты поддержания активности и здоровья

Если вы до сих пор не верите в то, что физическая активность влияет на психологическое состояние, вам следует прочитать книгу "Секреты здоровья и долголетия" - Алексей Хацинский (мягкая, рус.).

В ней вы найдете исчерпывающую информацию о том, что здоровье зависит не только от того, насколько хорошо вы чувствуете себя физически, но и от эмоционального состояния. Кстати, о том, как стабилизировать и улучшить его, рассказывает книга Служение исцеления – Эллен Уайт (твердая, укр.).

Сбалансированное соотношение между работой, отдыхом и физической активностью

Некоторые люди, гонясь за деньгами или идеальной формой, забывают о балансе. Однако никогда не стоит забывать об отдыхе. Благодаря ему мы можем восстановиться физически и морально и набраться сил для покорения новых вершин!

Вопросы, которые больше всего интересуют наших клиентов